当下，使用并依赖手机已经成为一种社会现象。地铁里、大街上，人人都拿着一部手机。因为低头，看手机撞人这类滑稽的事情越来越多；因为低头，触目惊心的车祸事故时时发生。吃饭时、约会时、如厕时、学习时、乘车甚至开车时，手机都如影随形......
低头族的队伍正在逐渐壮大，大家知道当我们低头时颈椎承受的力量有多大吗？我们昂首挺胸时颈椎负担头颅的重量大约5公斤，而我们低头到60°时，我们的颈椎会承受27公斤的重量。27公斤是什么概念呢？如同脖子上坐了一个7岁的孩子。我们的颈椎长期处于这种压力下，又怎么会健康呢？
我们该怎么办呢？不使用手机已然是不现实的，那怎样的姿势才能把不良影响降到最低呢？
1、 坐位，长时间低头，颈部正常的生理曲线会被压迫拉直，导致颈椎反弓，压迫血管、神经，出现一系列症状；
2、侧卧，长时间使用会造成斜视、左右眼视力偏差等；
3、俯卧，俯卧能保持眼睛与手机的距离,同时锻炼腰背肌；
4、仰卧，使手机与眼睛保持30cm距离，颈下垫软枕。
最后，大家再来学习一套颈椎操吧！
第一步-仰头望掌
第二步-旋肩疏颈
第三步-头颈相抗
第四步-左右伸展
第五步-前俯后仰
这样的颈椎操大家可以在闲暇之余经常锻炼。
让我们拒做“低头族”，向低头的人生say：“NO！”
从此抬头挺胸，拥有健康人生！
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（供稿/赵淑萍）
