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打呼噜和鼾症一样吗?

发布日期:2022-11-24 17:33:39

       小张最近睡觉鼾声如雷,甭提他睡得多香。但是躺在他身边的老婆却一夜未眠,忧心忡忡。早上起床夫妻俩说起这事,小张满不在乎地说,“打呼噜说明我睡得香”!事实果真如此吗?
 
 
       研究表明,每10个普通人,就有2~5人会打呼噜。从儿童到老年人都可能发生,男性打鼾的发生率明显高于女性。尤其40岁以上成年人发生率最高,有鼻咽部疾病、肥胖、嗜酒、打鼾、呼吸暂停家族史的人发生率会比较高。
 
打呼噜和鼾症的区别
 
       打呼噜是一种症状,是上呼吸道发生阻塞,气流通过狭窄的部位时,引起软组织震动,发出高强度的声音。
 
       鼾症是一种疾病,指在睡眠过程中出现打呼噜,并伴有呼吸暂停。如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停,就要注意了,最好及时就医进行专业的检查和治疗。
 
       鼾症分为生理性鼾症和病理性鼾症。生理性鼾症即我们生活中俗称的打呼噜,对身体没有损害,它的危害主要体现在与他人的关系上。比如像一开始提到的一对夫妻。
 
正常的呼吸气道通畅,空气流通自如
 
阻塞性呼吸睡眠暂停,气道塌陷阻塞,空气流通不畅。
 
       病理性鼾症即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,指睡眠中上呼吸道反复出现部分或完全性阻塞。夜间表现为打鼾、呼吸暂停、憋醒、夜尿增多、睡眠行为异常等;白天表现为嗜睡、疲倦乏力、头痛、头晕等;全身靶器官损害的表现为高血压、冠心病、心律失常、肺动脉高压、缺血性或失血性脑卒中、代谢综合征等。所以病理性鼾症需要尽早治疗!
 
 
       生理性鼾症虽然不是疾病,但可以通过下面的方法减少打鼾,以减轻对身边人员的影响:
 
       1、控制体重
       可以通过体育锻炼,将体重指数(BMI)控制在24~26。这样可以减轻呼吸道软组织塌陷,减轻气道梗阻。【体重指数计算公式:BMI=体重(kg)÷身高2(m)】
 
       2、纠正睡姿
       睡觉枕头过高或过低、趴着睡觉都可导致呼吸不畅。建议采取侧卧位,因为侧卧位可以使肌肉倾向一侧,避免堵塞呼吸道。
 
       3、良好的生活习惯
       吸烟、饮酒会抑制大脑的呼吸调节功能,使舌根肌肉松弛,阻塞呼吸道。睡觉前三小时,避免吃难以消化的食物,以防因胃酸反流进而加重呼吸道梗阻。
 
       4、佩戴口腔矫治器
        在睡觉过程中佩戴口腔矫治器,可以把下颌向前拉,减少咽部气道堵塞,减少鼾症发生。
 
 
       病理性鼾症需要尽早治疗,目前学界最推崇的是佩戴呼吸机,也可以到医院咨询医生手术治疗。
 
       1、持续气道正压通气系统辅助治疗(CPAP),即呼吸机治疗。呼吸机治疗的原理就是通过面罩持续给气道一个正压,消除软腭振动和防止上气道塌陷,理想状态下可以基本消除打呼噜和呼吸暂停,从而消除夜间的缺氧。
 
 
       2、手术治疗。因鼻腔阻塞、咽部黏膜组织肥厚、咽腔狭小、悬雍垂肥大等阻塞呼吸道的患者可以手术治疗。
 
       虽然打呼噜是一种普遍现象,但是通过自我干预,给身边人创造一种良好的睡眠环境,也是一种爱的表达。若睡眠过程中有呼吸暂停的情况,应及时就医。
 
       图片来自网络,侵权即删
(供稿/崔艳荣)