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预防痛风,远离“刻骨铭心”之痛

发布日期:2022-11-22 17:43:28

       《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示:我国高尿酸血症患者高达1.77亿,痛风患者超过1466万。痛风已经成为了我国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病,其中年轻痛风患者占60%,形式非常严峻。但是大多数患者只注重急性期的发作治疗,当疼痛缓解后就把“刻骨铭心”的痛抛之脑后,生活上一如既往地我行我素,认为不疼就没事了,下次疼下次再治。可是,这样会带来什么危害?应该怎样预防痛风发作呢?听一听医生怎么说吧!
 
 
       痛风发作一般在午夜或凌晨,患者突然会被剧烈的疼痛唤醒,疼得程度会让患者痛不欲生,被誉为世界上最痛苦的疾病之一。如果得了痛风不及时治疗还会带来关节病变、肝脏和肾脏损坏等一系列并发症。因此了解痛风的相关知识,科学治疗和预防,具有重要意义。
 
 
       首先,让我们了解一下高尿酸血症和痛风的关系。高尿酸血症是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病,少数患者会发展为痛风。通俗的说就是——高尿酸血症是痛风的发病前期,如果血尿酸值高不积极治疗就会发展成痛风。一般患者因关节剧烈痛就诊,医生都会建议查一下血尿酸来诊断是不是痛风。所以,只要我们把血尿酸水平控制好就可以很好的控制和预防痛风了。而血尿酸的来源是由于人体内嘌呤代谢产生的,当嘌呤代谢异常时血尿酸值高。
 
       知道了痛风的来龙去脉,我们看看如何预防痛风吧!其实预防痛风有妙招,只要做到以下“五不要,三要”。
 
不想痛风,少做这5件事
 
       1、暴饮暴食,吃海鲜喝啤酒
       炎炎夏日吃海鲜喝啤酒真的很爽,但是这样很容易引起暴饮暴食,增加蛋白质的摄入。一旦暴饮暴食,除了增加胃肠道及肾脏负担外还会引起嘌呤增加,诱发痛风。
 
       2、久坐,不运动
       随着我们生活水平的提高,智能化越来越贴近我们的生活。很多家务都可以由机器代劳,很多时候吃完饭我们习惯性的“葛优瘫”,看着电视,玩着手机,运动量很少。这样不仅会降低机体的抵抗力和免疫力,还会降低机体的代谢和调节能力,导致尿酸和脂肪堆积,诱发痛风。
 
       3、酗酒
       大量饮酒不仅伤害肝脏和肾脏,也容易阻碍体内尿酸的代谢,诱发痛风。
 
       4、无从释放压力
       现在的人们生活节奏快,工作压力大已成为社会普遍现象。当人们压力过大,又不会释放的话就容易形成负面情绪。长期累积负面情绪易引起内分泌紊乱,导致尿酸增高,诱发痛风。
 
       5、作息不规律
       嗨歌、蹦迪、打游戏和追剧熬夜,晚上不睡早上不起,早饭吃成午饭的现象已经成了年轻人的生活节奏。长期的作息不规律不利于体内尿酸排出,易诱发痛风。
 
预防痛风,做好这3件事
 
       1、常吃蔬菜水果,饮食宜清淡
       蔬菜水果几乎不含有嘌呤,多摄入除了能减轻机体负担,还能有利于尿酸排出。研究表明多吃蔬菜水果能减少痛风发作。
 
 
       2、适当运动,合理控制体重
       
超重会增加机体负担,引起代谢障碍,影响尿酸代谢和排出,增加罹患痛风的风险。但是为了控制体重,疯狂减肥导致体重加速下降的做法也是很危险的。体重下降过快,会使体内细胞大量崩解而产生尿酸,可能导致急性痛风的发作。所以适当运动,合理控制体重很重要。
 
 
       3、多饮水
       痛风是一种代谢性疾病,是由于体内尿酸排出不及时,导致尿酸值过高而引起的,而多喝水有利于体内尿酸的稀释和排出。因此每天饮水2000ml以上,可以减少痛风发作。
 
 
       痛风虽然是终身性疾病,但是可防可控。发现痛风后要及时就医、遵从医嘱,经过有效治疗完全可以正常生活和工作,再加上良好的生活习惯、定期复诊,就可以远离痛风带来的困扰!
 
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(供稿/董颖)