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疫情之下,春季如何调养?

发布日期:2020-03-17 10:48:22

 
       在如火如荼的抗疫中,2020年的春天已经进入雨水季节了,目前新型冠状病毒疫情已经得到一定的遏制,在这个过程中,我们深深体会到免疫的重要性,也就是我们说的正气的重要性。那么如何增强免疫力?
 
       中医常说“正气存内,邪不可干”,免疫力就是中医所说的正气,只要身体里面的正气充足,外邪自然无法进入。郑州大学第二附属医院中医科李伯群介绍说:中医认为,我们人体与自然界为统一的整体,那么到了春季,我们也就需要顺应气候和环境的变化,从而改变我们具体的生活方式。
 
1、早起活动,舒展阳气
 
       春天的作息规律,讲究早睡早起,在太阳出来的时候,就该起来活动,才能让阳气得到舒展。无论是慢走、八段锦、太极拳,练习瑜伽,或者拍拍手掌、做做手指操,都可以舒展筋骨。
       
       因为动则生阳,运动了,气血流通了,阳气随之可以得到舒展,流转周身,则邪不可干。而运动带动阳气活跃,身体出汗之时,是肌腠开泄之际,邪气也随汗而祛,应注意防寒保暖。
 
2、广步于庭,升发阳气
 
       由于久视伤血、久卧伤气,新型冠状病毒肆虐时,估计大部分人之前都响应号召待在家里,足不出户,居家不动,长时间在家看电视、玩手机、看电脑等行为,容易耗伤气血,以致阳气不足,不能运行周身,免疫力下降。
 
       古人提倡“广步于庭”,使阳气周行全身,这提醒我们,应利用好天气适当出去晒太阳。要知道,明媚的阳光堪比“治病良药”,可以杀菌消毒,也能让人心情舒畅。
 
       我们可以在家里的阳台上或者去到空旷的地方,晒晒太阳,动动筋骨,但不要到人群密集或空气不流通的地方去晒太阳。注意多晒晒背部,因为背部有统领人体阳气的督脉,晒背就可以很好刺激这条经络的阳气运行,升发阳气,运行周身。

3、调养脾胃,生发阳气
 
       春季肝气旺,而酸可入肝,故食酸可充养肝气。但春季肝气本身就较为旺盛了,唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”如果在饮食上过于食酸,则“味过于酸,肝气以津,脾气乃绝”,因肝为木,脾为土,肝木克伐脾土,故过于食酸可损伤脾气。脾为后天之本,若脾气伤,则气血自然亏虚。
 
       因此,春季饮食应注意少食酸味,可适当多食甘为之品,因甘入脾,可健脾胃,这样肝气以津,脾胃乃濡,身体自然也就处于健康的状态。

4、保持心情舒畅
 
       《黄帝内经》:生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。春季气机为生发之势,因此我们需要顺应气机,切忌逆之。且根据藏象五行,春季在五行中属木,肝属木,春天朝气蓬勃,故在春季肝气最为旺盛。而肝为刚脏,主疏泄,肝气最不喜闭郁,因此在春季调畅气机是非常重要的。保持微笑、保持愉悦的心情,则肝的疏泄功能就正常,气血调和,肝气顺达。
 
       春回大地,万物生长,阳春三月,欣欣向荣,在这黄金的季节里,自然使人心情舒畅,我们应早睡早起,利用好天气出去晒晒太阳,配合艾灸、饮食调养,鼓舞和补养人体的阳气,从而增强自身免疫力,可使内邪无以生,外邪不可干,既是养生之道,也可减少疾病的困扰。

春季养生饮食推荐-枸杞桑葚粥
 
       材料:枸杞10克,桑葚10克,山药10克,大枣5枚,大米100克(1人份)。
 
       制作:首先将山药、大枣、大米等熬制成粥;然后将枸杞、桑葚子放入,再煮5分钟,即可食用。每日均可服用,建议早餐服用。
 
       郑州大学第二附属医院中医科中医科为全科科室,开设有中医病房,近40年来,在中西医结合防病治病方面积累了丰富的临床经验,尤其在内、外、妇、神经、五官、康复、肿瘤、儿科等科的常见病、多发病及部分疑难杂症的治疗临床取得了满意的效果,如颈、肩、腰、腿痛,妇科炎症,子宫肌瘤,痛经,慢性支气管炎,哮喘,肺炎,高血压病,冠心病,糖尿病,甲状腺囊肿、结节,慢性胃炎,肠炎,肠梗阻,便秘,失眠,面瘫,手足麻木,面肌痉挛,中风后遗症,头痛、头晕,慢性关节炎,尿储留,皮肤瘙痒症,湿疹,痤疮,肥胖症,耳鸣、耳聋,肿瘤的辅助治疗等。科室根据患者情况采用中药内服、外治,又开展多种具有中医特色的诊疗项目,如针灸、理疗、耳穴压豆法、小针刀疗法、放血疗法,穴位注射,药膳,足浴,拔罐,小儿捏脊,穴位贴敷,中药外敷等,临床均取得了满意的疗效。

       (供稿:郑大二附院中医科)